Clasificación de la OMS
Calculadora de IMC
Introduce tu altura y tu peso para ver tu índice de masa corporal, en qué rango estás y qué peso se considera saludable para tu altura.
Tu IMC
—
Dónde te sitúas
- Bajo peso
- Saludable
- Sobrepeso
- Obesidad
Peso saludable para tu altura
—
Es el rango de peso con el que tu IMC quedaría entre 18,5 y 24,9.
¿Quieres mover esa cifra?
El IMC sigue a tu peso, y tu peso sigue a lo que comes. TrackEat registra tus comidas con una foto o una frase y sigue la tendencia de tu peso hacia tu meta.
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Cómo se calcula el IMC
El IMC es tu peso en kilogramos dividido por el cuadrado de tu altura en metros (kg/m²). Los límites para adultos que se usan aquí son los de la Organización Mundial de la Salud: por debajo de 18,5 es bajo peso, de 18,5 a 24,9 saludable, de 25 a 29,9 sobrepeso y 30 o más obesidad.
Lo que el IMC no dice
El IMC solo conoce tu altura y tu peso, así que no distingue músculo de grasa ni sabe dónde se reparte ese peso. Un atleta musculado puede salir con sobrepeso estando perfectamente sano, y alguien con un IMC normal puede acumular mucha grasa abdominal. Tampoco es útil en niños, durante el embarazo ni en algunos grupos étnicos con umbrales de riesgo distintos. Tómalo como una señal orientativa más, no como un veredicto.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es un IMC saludable?
En adultos, la Organización Mundial de la Salud sitúa el rango saludable entre 18,5 y 24,9. Por debajo de 18,5 se considera bajo peso; de 25 a 29,9, sobrepeso; y 30 o más, obesidad. Los rangos son iguales para hombres y mujeres.
¿Cómo calculo el IMC yo mismo?
Divide tu peso en kilogramos por tu altura en metros al cuadrado. Alguien de 1,75 m y 70 kg tiene un IMC de 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. En libras y pulgadas, multiplica las libras por 703 y divide por las pulgadas al cuadrado.
¿Es fiable el IMC en deportistas?
A menudo no. El IMC no distingue músculo de grasa, así que un deportista entrenado con poca grasa corporal puede caer en sobrepeso o incluso obesidad. Si tienes mucha masa muscular, el perímetro de cintura o una estimación de grasa corporal te dirán más.
¿El IMC es distinto en hombres y mujeres?
La fórmula y los límites son idénticos. Las mujeres suelen tener más grasa corporal que los hombres con el mismo IMC, y esa es una de las razones por las que el IMC es una herramienta de cribado aproximada y no una medida de composición corporal.