Класифікація ВООЗ
Калькулятор ІМТ
Вкажи зріст і вагу, щоб побачити свій індекс маси тіла, діапазон, у який він потрапляє, і вагу, що вважається здоровою для твого зросту.
Твій ІМТ
—
Де ти перебуваєш
- Недостатня
- Норма
- Надмірна
- Огрядність
Здорова вага для твого зросту
—
Це діапазон ваги, за якого ІМТ буде від 18,5 до 24,9.
Хочеш зрушити це число?
ІМТ іде за вагою, а вага — за тим, що ти їси. TrackEat записує прийоми їжі за фото чи однією фразою й відслідковує тренд ваги до твоєї цілі.
Скануй, щоб встановити
Як рахується ІМТ
ІМТ — це вага в кілограмах, поділена на квадрат зросту в метрах (кг/м²). Межі для дорослих тут узяті у Всесвітньої організації охорони здоров’я: нижче 18,5 — недостатня вага, 18,5–24,9 — норма, 25–29,9 — надмірна вага, 30 і вище — огрядність.
Чого ІМТ не показує
ІМТ знає лише зріст і вагу, тому не відрізняє м’язи від жиру й не каже, де ця вага розподілена. М’язистий спортсмен може потрапити в «надмірну вагу», залишаючись цілком здоровим, а людина з нормальним ІМТ — мати багато жиру на животі. Для дітей, під час вагітності та для деяких груп населення з іншими порогами ризику показник не працює. Сприймай його як один приблизний сигнал, а не як вирок.
Поширені запитання
Який ІМТ вважається нормальним?
У дорослих Всесвітня організація охорони здоров’я відносить до норми діапазон 18,5–24,9. Нижче 18,5 — недостатня вага, 25–29,9 — надмірна, 30 і вище — огрядність. Межі однакові для чоловіків і жінок.
Як порахувати ІМТ самому?
Поділи вагу в кілограмах на квадрат зросту в метрах. За зросту 1,75 м і ваги 70 кг вийде 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. У фунтах і дюймах: вагу у фунтах помнож на 703 і поділи на квадрат зросту в дюймах.
Чи підходить ІМТ спортсменам?
Часто ні. ІМТ не відрізняє м’язи від жиру, тому тренований спортсмен із низьким відсотком жиру може опинитися в зоні надмірної ваги або навіть огрядності. Якщо багато м’язів, обхват талії або оцінка відсотка жиру скажуть більше.
Чи відрізняється ІМТ у чоловіків і жінок?
Формула й межі однакові. За того самого ІМТ у жінок зазвичай більше жирової маси, ніж у чоловіків, — одна з причин, чому ІМТ залишається грубим скринінгом, а не вимірюванням складу тіла.